Formulario valoración Alimentación

Encuesta de Calidad de Dieta Adulta

Instrucciones: Valore la frecuencia de consumo y la calidad de sus elecciones alimentarias actuales. Seleccione o No con total honestidad de acuerdo a sus rutinas de las últimas semanas.
1. ¿Consume de forma habitual al menos 2-3 piezas de fruta fresca al día?
2. ¿Están las verduras y hortalizas presentes tanto en la comida como en la cena habitual?
3. ¿Incluye legumbres en sus menús habituales entre 3 y 4 veces por semana?
4. ¿Consume de forma habitual cereales en su versión 100% integral (pan, arroz, pasta)?
5. ¿Es el agua su bebida de elección principal y mayoritaria a lo largo del día?
6. ¿Consume pescado (especialmente azul) entre 2 y 3 veces por semana?
7. ¿Prioriza el consumo de carnes blancas (pollo, pavo, conejo) frente a las carnes rojas?
8. ¿Suele consumir un puñado de frutos secos (naturales o tostados, sin sal) de forma habitual?
9. ¿Evita de forma general el consumo de alimentos precocinados o ultraprocesados en su día a día?
10. ¿Evita añadir azúcares refinados a sus cafés, infusiones o comidas habituales?
11. ¿Utiliza el aceite de oliva virgen como grasa principal tanto para cocinar como para aliñar?
12. ¿Consume de forma regular lácteos en su versión natural (yogur natural, queso magro, leche) sin azúcares añadidos?
13. ¿Evita saltarse comidas principales de forma desorganizada o pasar por periodos de restricción severa?
14. ¿Dedica habitualmente un tiempo específico y tranquilo para comer, evitando hacerlo con prisas o distracciones?
15. ¿Planifica la compra semanal basándose en un menú saludable para evitar la improvisación alimentaria?
16. ¿Limita el consumo de bollería industrial, galletas y repostería a ocasiones puramente excepcionales?